Sehkraft-Ressourcen & Leitfäden

Die wichtigsten Augenvitamine

Lutein, Zeaxanthin, Anthocyane und weitere Nährstoffe für eine starke Sehkraft. Erfahre, welche Vitamine deine Augen wirklich benötigen und wo du sie findest.

Lebensmittel für bessere Sicht

Grünblattgemüse, Beeren, Nüsse und Fisch – entdecke die besten Lebensmittel für deine Augengesundheit. Praktische Tipps für eine augenfreundliche Ernährung im Alltag.

Die 20-20-20 Regel erklärt

Reduziere Bildschirmermüdung mit dieser einfachen Technik: alle 20 Minuten 20 Sekunden Pause, blicke auf etwas 20 Meter entfernt. Eine bewährte Methode für die digitale Welt.

Entspannungstechniken für die Augen

Palmieren, warme Kompressen und Augenyoga – einfache Techniken zur Entspannung deiner Augenmuskeln. Ideal nach langen Bildschirmzeiten oder für tägliche Erholung.

Blaulicht & Bildschirmzeit

Wie Blaulicht deine Augen beeinflusst und deinen Schlaf stört. Praktische Strategien zur Reduktion von Bildschirmstress und zur Unterstützung deines natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.

Sehkraft in der Schweiz

Besonderheiten der Augengesundheit in der Schweiz, Alpine Höhenlage und UV-Strahlung. Tipps zur Vorsorge und zum Schutz deiner Sehkraft im alpinen Klima.

Deine Morgen- & Abendroutine

Ein strukturierter Plan für gesunde Augen – von der Morgenroutine bis zur Schlafvorbereitung. Einfache Gewohnheiten, die langfristig deine Sehkraft unterstützen.

Wissenschaft der Augengesundheit

Wie dein Auge funktioniert, was Alterung bedeutet und welche natürlichen Prozesse deine Sicht beeinflussen. Fundierte, wissenschaftliche Erklärungen für Laien.