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Experten empfehlen die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt schauen, das etwa 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist. Diese Pausen helfen, die Augenmuskulatur zu entspannen und Überanstrengung zu vermeiden. Bei intensiver Bildschirmarbeit können Sie auch kürzere Pausen alle 15 Minuten in Betracht ziehen.

Lebensmittel reich an Lutein, Zeaxanthin, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Augengesundheit. Zu diesen gehören: dunkles Blattgemüse (Spinat, Grünkohl), Karotten, Broccoli, Fisch (besonders Lachs), Eier, Nüsse und Beeren. Weitere Informationen finden Sie in unseren Artikel- und Rezept-Abschnitten.

Ja, einfache Übungen können helfen: Augenbewegungen (langsam nach oben, unten, links, rechts), Blinzeln (bewusstes häufiges Blinzeln), Palmieren (die Augen mit den Handflächen sanft bedecken) und Fokussierung auf nahe und ferne Objekte. Diese Übungen können mehrmals täglich durchgeführt werden. Lesen Sie unsere detaillierten Anleitungen in den Artikeln.

Alle Tipps und Empfehlungen in unseren Artikeln basieren auf allgemeinen Wellness-Prinzipien und können als Anhaltspunkt dienen. Für personalisierte Ratschläge, besonders bei bestehenden Augenproblemen oder besonderen Gesundheitssituationen, konsultieren Sie bitte einen entsprechenden Fachmann.

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